recette légume vapeur pour régime

Recette régime à La vapeur

Avez-vous essayé à mincir avec une cuisson vapeur ou recette régime ?Pour ceux , qui n’ont jamais gouter des recette légume vapeur pour régime , Profitez-en avec cet article ,ces recettes régimes seront toujours La bonne nutrition pour vous maigrir et avoir  une  bonne santé.

Ne craignez rien, les légumes préparés à la vapeur peuvent être très savoureux ! Oui, il ne devrait pas en être autrement ! Toutes les substances utiles sont y stockées dans , qui, pendant la cuisson normale, vont disparaître dans le bouillon. le processus de préparation d’un déjeuner ou d’un dîner ou n’importe quelle recettes régime se transforme en plaisir. Ceci est particulièrement important pour ceux qui n’aiment pas vraiment cuisiner.

Recette légume vapeur pour maigrir??

Un nombre croissant de personnes ont commencé à penser à des aliments sains cuits à la vapeur. Aujourd’hui, je vais vous montrer comment cuisiner des repas cuits à la vapeur, ce qui rendra le plat aussi utile que possible.

Il existe de nombreux légumes qui peuvent vous aider à perdre du poids sainement. En effet, ils ont les caractéristiques qui en font un complément idéal à tout régime pour perdre du poids, comme des calories faibles et des glucides faibles en plus ils sont riches en fibres alimentaires. Ces légumes comprennent : ceux à feuilles comme le chou et les épinards et  les autres crucifères comme le brocoli, le chou-fleur,le chou et l’oignon.

La première recette régime qu’ on peut vous présenter est :

Recette de légumes cuits à la vapeur

Ingrédients:

Cuisine:

Diviser le brocoli en inflorescences, couper les oignons en tranches, hacher les oignons verts. Cuire 15-20 minutes. Au moment de servir, mélanger l’huile végétale avec des herbes hachées, salez , ajoutez du poivre et du jus  et versez la cuisson dans une assiette .

Les carottes sont également un excellent légume qui aide à brûler les graisses et à perdre du poids.

Ce qui fait des carottes un produit amincissant distinctif et efficace qui contient du bêta-carotène et des fibres végétales.

Salade de carottes préparés à la vapeur est une délicieuse préparation pour vous

Ingrédients ;

 

[tie_list type= »minus »]

– 2 carottes pelées et tranchées

1 tasse de petits pois surgelés

½ tasse de céleri, haché

1 cuillère d’huile d’olive

1 cuillère de jus de citron

– ½ cuillère du sel au gout

– ¼ cuillère à café de cumin

[/tie_list]

Cuisine ;

Cuire les carottes, les pois et le céleri à la vapeur pendant 10 minutes et les mettre dans un plat.

Ajouter le sel, le cumin, le jus de citron,  et bien mélanger.

Servir chaud ou froid au goût, accompagné de viande grillée ou de poulet.

Comment améliorez-vous le goût des légumes cuits à la vapeur?

La salade est un plat sain et facile à préparer,elle est considérée comme la bonne cuisson régime car elle se limite à couper les légumes et à y ajouter de la sauce, de sorte que les femmes en font une partie intégrante de leur alimentation quotidienne. Cependant, il y a des erreurs qui rendent ce repas bénéfique malsain.

Essayez d’éviter les ingrédients suivants dans les salades cuites à la vapeur:

Croûtons: Bien que de petite taille et riches en certains nutriments, les croûtons contiennent des « glucides » raffinés, qui ne contribuent pas à votre satiété à long terme.

Fromage râpé: Le problème auquel beaucoup de gens sont confrontés est leur incapacité à contrôler la quantité de fromage qu’ils consomment, car il est considéré comme riche en calories.

Sauce inappropriée!:Considérez la quantité de matières grasses que vous ajoutez à la sauce, car cette dernière est la principale raison pour laquelle il est inapproprié de passer des salades d’un plat sain à un repas minceur mauvais.

Parmi les sauces saines que vous pouvez préparer et ajouter aux légumes cuits à la vapeur et à vos cuissons , nous vous présentons la manière suivante de préparation

Mayonnaise et herbes

de « mayonnaise et sauce aux Thym ou au ciboulette « .

Pour cuire la salade qui est en vérité le vrai minceur, ajoutez une cuillère à soupe de sauce blanche « légère », mélangée avec des herbes comme Thym ou au ciboulette, une cuillère à café de moutarde, deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, n’oubliez pas de saler et de poivrer.

 

Recette régime de légumes cuits à la vapeur sont-ils saines?

Avantages des plats à vapeur: réalité ou fiction?

Les légumes sont un produit indispensable dans l’alimentation de toute personne. Ils sont appréciés pour leurs excellentes caractéristiques gustatives et nutritionnelles et  leur effet thérapeutique sur le corps.

Cuits à une manière saine , leurs bienfaits sur le corps humain sont énormes: ils jouent un rôle décisif dans le maintien de la santé et de la vie humaines. Les propriétés bénéfiques d’un régime végétal minceur se manifestent dans le traitement et la prévention de nombreuses maladies, neutralisant les méfaits de la prise de médicaments, d’aliments gras et riches en calories, et bien plus encore.

Les légumes à la vapeur sont considérés comme une méthode de cuisson très saine; Lorsqu’ils conservent toutes leurs propriétés, leurs avantages et leur teneur en vitamines, les minéraux, composés, fibres naturelles, et même leur saveur et leur goût, et pour les personnes qui suivent un régime minceur pour perdre du poids, cette méthode de cuisson est très idéale; Parce que nous ne consommons pas une grande quantité de graisse , car c’est un moyen facile et pratique, et cela ne prend que des minutes de nos temps et d’efforts.

Les légumes contiennent des éléments chimiques qui ont des propriétés utiles pour le bon fonctionnement du système nerveux: vitamines du groupe B, magnésium, oméga-3 et autres. L’acide folique et le sélénium aident à produire des endorphines, donnant à une personne un sentiment de joie, de bonheur.

Un autre produit minceur, c’est la courgettes,elle est riche en vitamines B1, B2, PP , mais qu’elle est particulièrement riche en vitamine C. Dans la courgette (un type de courgette élevé par des éleveurs italiens), la teneur en vitamine C est encore plus élevée, aussi une courgette contient de l’acide folique et pantothénique.Une préparation de cette recette seulement deux minutes fait maigrir et à ne pas rater.

• Comment faites-vous pour cuire des légumes à la vapeur?

  La meilleure façon de cuisiner des légumes sans perdre leurs bienfaits!

  Méthode vapeur  et la Vapeur fine

  [highlight color= »yellow »]On entend toujours que la vapeur est la meilleure, mais est-ce vrai? Le point positif est de conserver les vitamines à des températures ne dépassant pas 100 degrés Celsius. De cette façon, les légumes restent croquants et lisses.[/highlight]

  

  Il est très important que nous recourions à cette sorte de préparation en raison des avantages  qu’elle comporte. Le grand et le nombre de trous dans le tamis permettent de limiter l’augmentation de la température, évitez donc la possibilité de toute substance toxique entrant dans les aliments ou les légumes, à condition que la température de la vapeur ne dépasse pas 100 degrés.

  Après avoir entendu ces informations, nous pouvons vous suggérer cette recette :

   

  

  Salade de légumes à vapeur:

  préparation :10 minutes 

  ingrédients:

  • • [tie_list type= »minus »]
      • 4 pommes de terre
      • 3 carottes
      • 3 fenouil
      • 2 courgette
      • 3 petits oignons verts
      • une gousse d’ail
      • Oeufs pochés
      • Huile d’olive
      • Jus de citron
      • Sel

      [/tie_list]

  Cuisine :

  Apportez des légumes, lavez-les et coupez-les, mettez-les dans une machine à évaporer, mettez d’abord les carottes, puis les pommes de terre,courgette, couvrez et faites-les cuire sans ajouter de sel.

  Dans un grand bol à mélanger, couper les oignons, hacher l’ail, ajouter le sel, l’huile d’olive, le jus de citron, bien couper et bien mélanger. lorsque les légumes sont prets, les verser sur l huile mélangée, les déposer soigneusement et  laisser des minutes, puis les servir dans un  plat,et voici une recette à mincir pour vous et toute la famille.

  Qu’arrivera-t-il au corps si vous mangez des légumes à la vapeur tous les jours?

  

  Beaucoup croient qu’adopter un système végétarien est le meilleur moyen d’atteindre une bonne santé, en mangeant des légumes et des fruits d une manière régulière tout au long de la journée.

  Pour de nombreuses personnes, adoptez un régime végétarien basé sur la consommation de légumes et de fruits cinq fois par jour, car cela garantit une bonne santé.

  Plus tard, découvrir une étude britannique selon laquelle doubler ce nombre de 10 fois par jour pourrait empêcher la chute d’environ 8 millions de décès prématurés dans le monde.

  Mais qu’arrivera-t-il si vous suivez un régime à base de fruits et légumes uniquement?

  Perte de poids: les légumes et les fruits fournissent des sources d’énergie spécifiques et moins de satiété en raison de la présence d’eau dans sa composition et du pourcentage élevé de fibres, ce qui aidera à se sentir rassasié.

  Réduite de taux de cholestérol dans le sang et minceur : où il diminuera presque jusqu’à 35%. La quantité de vitamines dans les légumes et les fruits contribuera à abaisser le cholestérol en plus d’être exempt de graisses et le pourcentage de sucre qu’il contient est faible.

  Il faut savoir qu’ une étude portant sur 65 226 hommes et femmes a indiqué que manger plus de fruits et légumes réduit le risque de décès à tout âge