la recette la plus rapide d’Omelette au brocoli et aux épinards au four   

la recette la plus rapide d’Omelette au brocoli

Essayez la recette la plus rapide d’Omelette au brocoli et aux épinards au four,Un plat diététique sain pour le petit déjeuner pour les amateurs d’omelette et de perte de poids.

Ingrédients:

  • Blanc d’oeuf – 3 pcs.
  • Oeufs – 2 pcs.
  • Brocoli – 350 g
  • Épinards – 50 g
  • Sel, poivre – au goût
  • Huile d’olive – pour graisser les moules

Omelette de cuisine:

  1. Nous trions les brocolis en inflorescences et les coupons en petits morceaux. Mes épinards et hacher aussi.
  2. Nous envoyons le brocoli et les épinards dans le bol du mélangeur et le broyons à l’état de petites miettes.
  3. Mélanger trois blancs d’oeufs avec deux œufs entiers. Sel au goût et poivre. Battre au fouet.
  4. Ajouter le brocoli et les épinards hachés aux œufs battus et bien mélanger.
  5. Lubrifiez les moules en silicone avec une petite quantité d’huile d’olive et remplissez-les de masse d’oeuf.
  6. Nous envoyons le four préchauffé à 180 degrés pendant 25-30 minutes.

Teneur en calories (pour 100 g) – 61 kcal

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